Przenosiny - nowy seriws

Ostatnio pojawił się w sieci nowy serwis związany z urodą i zdrowiem. Zostałam zaproszona do współpracy przy jego redagowaniu dlatego teraz będziecie mogły mnie czytać również na łamach glamourlady.pl.

Mam nadzieję, że sprostam zadaniu i  spodoba Wam się forma tego serwisu.

Kilka słów o jego aktualnych autorkach.

Niesamowite dziewczyny (miałam okazję je poznać) pełne pasji i energii do życia.  Nie spodziewam się, że będę mogła dołączyć do ich ekipy. 

Piszemy o urodzie, zdrowym odżywianiu i życiu.

Glamourlady.pl to serwis o zdrowiu i urodzie. Jak piszą jego autorki to serwis dla kobiet od kobiet.

Ogromnie Wam polecam! 

Zdrowe odżywianie - na czym polega?

Co oznacza zdrowe odżywianie? Czym jest zdrowa kuchnia? Jakie produkty zaliczają się do zdrowych?

 

Zdrowa żywność to żywność nieprzetworzona, naturalna. Nie są to zatem popularne dania typu fast-food (hot-dog, hamburger, kebab itp.), zupki z proszku, gotowe sosy, konserwy czy tanie wędliny, które zawierają dużo konserwantów, barwników, cukru, soli i szkodliwego tłuszczu.

Co pozostaje? Masa innych pyszności, które zaspokoją głód, wpłyną pozytywnie na Twój organizm i nie pozwolą Ci przybrać na wadze.

Dziś 5 zasad zdrowego odżywiania. Jakich? Zobacz poniżej:

Produkty bogate w POTAS

Dziś kilka słów o zdrowiu i prawidłowym funkcjonowaniu naszego organizmu, a konkretnie składniku niezbędnym do jego prawidłowego działania czyli - Potas.

Jego niedobór może wyrządzić w naszym organizmie sporo szkód. Dlatego warto wiedzieć w jakich produktach go znajdziecie i być świadomym jaką rolę pełni.

Potas to jeden z elektrolitów niezwykle ważny dla naszego organizmu. Podobnie jak soda i chlor pomaga regulować poziom płynów organizmu, zrównoważyć pH organizmu i płynów ustrojowych, pobudza wydzielanie insuliny. Jest niezbędny do właściwego funkcjonowania systemu nerwowego, pracy mięśni, bierze udział w dotlenianiu mózgu, poprawiając zdolność myślenia i koncentrację.

Potas odpowiada za regulację pH (równowagi kwasowo-zasadowej) odgrywając również istotną rolę w metabolizmie węglowodanów i białek, a także wydzielaniu insuliny. 

Chociaż potas znajduje się niemal we wszystkich produktach spożywczych, zdarza się, że zjadamy go za mało. Najczęstszymi objawami niedoboru potasu są skurcze mięśni, nadciśnienie, zmęczenie, zdenerwowanie, obrzęki rąk i nóg.

5 najzdrowszych warzyw

Każde z warzyw jest zdrowe. Ale są też takie, które dają naszemu organizmowi znaczniej więcej wartościowych składników niż pozostałe. Dlatego przygotowałam dla Was zestawienie 5 najzdrowszych warzyw jakimi warto się zajadać.

Pamiętajcie, że warzywa powinno się jeść codziennie nie tylko dlatego że są zdrowe, ale mają również bardzo małą liczbę kalorii - co dla stale odchudzających się powinno być tematem nr 1. Poza tym doskonale nawadniają organizm jak np. ogórek, którego uwielbiam i pochłaniałabym codziennie.

Ale o produktach nawadniających organizm będzie następnym razem. W dzisiejszym poście o 5 TOP-owych warzywach, które powinny zagościć w waszej kuchni i codziennym jadłospisie.

Szpinak #1

Bogactwo żelaza! zawiera prawie wszystkie witaminy i pierwiastki, których potrzebuje ludzki organizm. Liście szpinaku są świetnym źródłem beta-karotenu (prowitaminy A), podobnie jak marchewka (dlaczego zatem liście są zielone? Przez dużą ilość chlorofilu). Poza tym szpinak bogaty jest w potas, żelazo i kwas foliowy. Badania pokazują, że chroni przed rakiem i miażdżycą.

Śniadanie - najważniejszy posiłek w ciągu dnia

Śniadanie - Ty też o nim często zapominasz? Ja zwykle nie mam, a raczej nie miałam, na nie czasu. Pośpiech, brak harmonogramu dnia, lenistwo. Każda z tych rzeczy powoduje, że zaniedbujemy jeden z najważniejszych dla nas elementów dnia.Śniadanie to podstawowy posiłek, którym powinnaś się rozkoszować, jeść go w spokoju i co ważne, możesz go jeść w dowolnej ilości. Śniadanie dostarcza organizmowi wielu składników odżywczych.

Znasz na pewno to powiedzenie: "Śniadanie zjedź sam, obiadem podziel się z przyjacielem, kolację oddaj wrogowi."Czyli im późniejsza pora dnia, tym mniej zjadaj.  Staraj się jeść coraz lżejsze produkty, które na koniec dnia szybko się strawią i odciążą Twój organizm.

 

Co jeść na śniadanie? 

Od samego rana w naszym organizmie uwalniane są lipazy, czyli enzymy odpowiadające za trawienie tłuszczów oraz proteinazy - rozkładające białka. Nie musisz się wiec martwić o to czy Twoje śniadanie powinno być pozbawione tłuszczy i białka bo organizm zdąży je spokojnie strawić i przekształcić w energię przez cały dzień.

Możesz zjeść płatni zbożowe, bułkę pełnoziarnistą lub wypróbować śniadanie na słodko w postaci koktajlu z otrębami. Nie sięgaj natomiast po słodkie drożdżówki jedzone w biegu, czy pączki z pobliskiej cukierni, które wpadną Ci przypadkiem do ręki podczas kupowania chleba.

Wzbogać poranny posiłek o białko lub warzywa. Możesz zjeść obficie, ale pomyśl co chcesz jeść, a nie sięgaj po produkt niewiadomego pochodzenia.

Awokado na zdrowie i urodę

Awokado, to jeden z moich ulubionych przysmaków, które spożywam przynajmniej raz na tydzień. Uznawane za produkt z serii superfood doskonale wpływa na nasz organizm, ciało, włosy. Łączy się z prawie każdym rodzajem posiłku - zjesz go na słodko i na słono. Co zatem czyni z awokado taki super produkt?

Awokado - właściwości odżywcze

Wiesz, że awokado to nie warzywo tylko owoc?  W niektórych rejonach świata awokado nazywane jest gruszką aligatora ze względu na swój kształt oraz ciemnozieloną, chropowatą skórkę.
Awokado naturalnie rośnie w klimacie tropikalnym na drzewach dorastających aż do 20 m wysokości. Okres dojrzewania tego owocu to 6 do 8 miesięcy! W Japonii wykorzystywane do sushi, w Meksyku jako pasta Guacamole, a w Brazylii jako napój mleczny z lodem, zachwyca wartością odżywczą.

Spirulina - kilka ważnych faktów

Spirulina zawiera 3900% więcej beta karotenu niż karotka? Wiedziałaś o tym? Po co nam zatem kilogram marchewki skoro wystarczy jedna łyżeczka sproszkowanej spiruliny aby dostarczyć nam odpowiednią dawkę składników odżywczych?

Pewnie znasz już na to pytanie odpowiedź, ale zanim ostatecznie podejmiesz decyzję ostrzegam: to jak mówią "mleko Matki Ziemi" ma okropny smak i zapach. Zatem, jaka jest Twoja odpowiedź?


Dziś kilka słów na temat kolejnego z serii produktów Superfood. Produkt uwielbiany przez gwiazdy, uznawany za eliksir młodości. Ile w tym prawdy?

3 zdrowe desery, które ucieszą Twoje podniebienie

Zdrowy, niskokaloryczny i w dodatku deser? Ciężko to sobie wyobrazić prawda?

Osobiście przepadam za słodyczami, ale jak każdy muszę się ograniczać w ich spożywaniu dlatego dziś mam dla Was coś co znalazłam na kilku zaufanych i sprawdzonych portalach. Coś co przede wszystkim przetestowałam na sobie i gwarantuje Wam - smakują nieziemsko. A co najważniejsze, mają niższą liczbę kalorii niż tradycyjne desery jakimi zwykle zajadacie się na podwieczorkach u dziadków, cioć czy rodziców.

Dietetyczne Raffaello [źródło]

Składniki:

1/2 szklanki kaszy jaglanej,
1 1/4 szklanki mleka 0%,
banan,
wiórki kokosowe,
1/2 łyżeczki cynamonu,
1/2 łyżki miodu,
migdały (ok. 15-20 szt.)

Kaszę ugotuj z miodem i mlekiem (czas podany jest na opakowaniu). Do ugotowanej kaszy dodaj banana, cynamon i wiórki. Następnie zblenduj składniki na gładką masę. Kiedy wystygnie, lep z niej kuleczki, do środka wkładając migdał bez skórki. Powstałe pralinki obtocz w wiórkach kokosowych.

JAGODY GOJI - super food

 

 

Jagody GOJI (owoce Goji) - Goji Berries

Jagody Goji są wykorzystywane od ponad 2500 lat w krajach azjatyckich skąd zresztą pochodzą. Są źródłem białka, w skład którego wchodzi aż 18 aminokwasów. Ponadto zawierają węglowodany i tłuszcze, w tym 5 nienasyconych kwasów tłuszczowych z grupy omega-6, odpowiedzialnych za wytwarzanie hormonów, właściwą pracę mózgu i układu nerwowego.

Brzmi zdrowo prawda? Przekonajmy się!

Jagody Goji - pochodzenie

Goji berry jest odmianą czerwonej jagody, która rośnie na krzewie rośliny o łacińskiej nazwie Lycium Barbarum. Krzewy te osiągają wysokość od 1 do ok. 3 metrów. Same owoce mają średnicę około 2 cm. Kwitnie na przełomie sierpnia i września, owocuje zaś w końcu października.
Przy zbieraniu strząsa się je na specjalne maty, a następnie suszy w cieniu. 
Owoce goji są czerwone, podłużne, bardzo delikatne, dlatego najlepiej zrywać je z ogonkami, aby uniknąć ich uszkodzenia.