3 zdrowe desery, które ucieszą Twoje podniebienie

Zdrowy, niskokaloryczny i w dodatku deser? Ciężko to sobie wyobrazić prawda?

Osobiście przepadam za słodyczami, ale jak każdy muszę się ograniczać w ich spożywaniu dlatego dziś mam dla Was coś co znalazłam na kilku zaufanych i sprawdzonych portalach. Coś co przede wszystkim przetestowałam na sobie i gwarantuje Wam - smakują nieziemsko. A co najważniejsze, mają niższą liczbę kalorii niż tradycyjne desery jakimi zwykle zajadacie się na podwieczorkach u dziadków, cioć czy rodziców.

Dietetyczne Raffaello [źródło]

Składniki:

1/2 szklanki kaszy jaglanej,
1 1/4 szklanki mleka 0%,
banan,
wiórki kokosowe,
1/2 łyżeczki cynamonu,
1/2 łyżki miodu,
migdały (ok. 15-20 szt.)

Kaszę ugotuj z miodem i mlekiem (czas podany jest na opakowaniu). Do ugotowanej kaszy dodaj banana, cynamon i wiórki. Następnie zblenduj składniki na gładką masę. Kiedy wystygnie, lep z niej kuleczki, do środka wkładając migdał bez skórki. Powstałe pralinki obtocz w wiórkach kokosowych.

Dietetyczne ciasteczka owsiane z bananem i żurawiną 

(bez mąki i masła) [źródło]

Składniki (na ok. 12 ciasteczek):

1 szklanka płatków owsianych
2 małe banany
1 łyżka miodu
1/3 szklanki suszonej żurawiny


Pokrojone na mniejsze kawałki banany umieszczamy w melakserze razem z miodem i miksujemy (można tę czynność wykonać też widelcem). Dodajemy do płatków owsianych – mieszamy łyżką. Na koniec dorzucamy suszoną żurawinę. Formujemy z masy niewielkie ciasteczka, spłaszczając delikatnie (pamiętajmy, że ciasteczka się nie rozpływają, pozostaną takiej wielkości i grubości, jakie uformujemy przed pieczeniem) i kładziemy na blaszkę, wyłożoną papierem do pieczenia. Pieczemy w temp. 180 stopni przez ok. 20 minut. Studzimy na kratce. Smacznego!

Dietetyczny torcik marchewkowy [źródło]

Składniki: (porcja dla jednej osoby)


35g płatków owsianych
2 jajka
pół łyżeczki proszku do pieczenia
marchew
2 łyżki jogurtu naturalnego
+
3 łyżki jogurtu greckiego
3 łyżki domowej nutelli z awokado
łyżeczka wiórków kokosowych


Płatki owsiane zmiel drobno, dodaj jajka, startą marchewkę i 2 łyżki jogurtu naturalnego. Całość zmiksuj dokładnie. Na patelnie wylej masę owsiano-jajeczną. Smaż ok 4 minut. Następnie odstaw na chwilę do przestygnięcia, po czym pokrój na 4 prostokąty (lub trójkąty w zależności jaką masz patelnie). Mini omlety przekładaj jogurtem greckim i domową nutellą i układaj jeden na drugim. Ostatnią warstwę posyp wiórkami kokosowymi.



Jeśli macie własne przepisy publikujcie w komentarzach. Chętnie rozbuduję liste przepisów o kolejne, równie smaczne i zdrowe.